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中老年养生秘诀:每天坚持这2招,血管健康胜过散步!散步对心血管健康大有裨益。它能够加速血液循环和新陈代谢，提升心肺功能，降低心脑血管疾病的发病概率。每日散步还能促进胃肠道蠕动，加快体内毒素排出，同时缓解生活压力，改善睡眠质量。研究还发现，晚睡会增加心脑血管疾病的风险。11点到1点入睡的人比10点到11点入睡的人风好了吧！

猪油VS花生油,到底哪个更健康?事实上,答案并非是唯一的随着健康意识越来越深入人心，现在很多人都开始注意养生了，尤其是中老年人对饮食养生更是特别在意。他们不仅特别注意在饮食中，避开容易导致“三高”的食物，而且在食用油的选择上也是煞费心机，但却很少有人能辨别出猪油和花生油哪个更健康。猪油含有哪些营养成分？很多人在等会说。

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威海市市级机关卫生所健康科普:中老年养生保健五法通过循序渐进地进行日常自我训练，不仅可以增强身体机能，还可益寿延年。以下这些养生保健法的特点是方法简单，容易掌握，针对性强，特别适宜中老年自我保健，锻炼者只要持之以恒，坚持不懈，必能收到实效。静心调神法方法：清晨起床后，即可平坐床上(或于园庭石凳上),两腿伸直，两手掌自是什么。

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中老年养生秘籍:5个简单动作,守护您的五脏健康日常的养生之道，可以通过简单的动作如拍打、按摩、揉捏来维护我们的五脏。这尤其适合中老年人，无论是清晨在公园吸入新鲜空气时，还是晚后面会介绍。研究表明：良好的身体状况和清晰的思维都建立在健康的血管基础之上，而影响血管健康的因素包括六个明确的生活方面：不吸烟保持正常体重，后面会介绍。

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中老年养生须知:这3件事不宜过度,避免健康受损究竟对中老年人来说，日常生活中哪些事情若做得过多，反而对健康不利呢？一、人为何随龄增病？随着年龄增长，许多人开始感受到健康的负担日益加重。这不单是偶然现象，而是多年生活方式的累积效应开始显现的结果。年轻时，很多人忽视了健康的重要性，而到了老年阶段，不得不面对过小发猫。

长寿可能是“养”出来的,建议中老年人养成这6个习惯,助你健康长寿每个人都无法避免生老病死的自然规律，但随着健康意识的增强，许多人开始注重日常保健，以延缓衰老过程，延长生命。对于懂得养生的中老年人来说，基本有着一套适合自己的养生方法，今天一起来探讨一下。长寿或许是“养”出来的，提醒中老年人，养成6个习惯，或能延寿！第一个习惯：少后面会介绍。

中老年人养生的4个误区,记住别再犯了,别让健康毁于“无知”对于中老年朋友来说，养生无疑是一个值得探讨的话题，毕竟当事业稳定、家庭美满之后，人们都会想让寿命再延长些、生活质量再提高些。虽然健康养生是一件很简单的事，无非是合理饮食、定时作息再加上适度锻炼与心态积极，但在日常生活，若陷入了不正当的养生“圈套”，就可能会使健还有呢？

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中老年养生秘诀:常吃这4宝,助您腿脚强健,身体更健康!建议中老年人常食用以下四种有益于保持腿部健康的食材许多人没有意识到，人体衰老实际上是从腿部开始的。随着年龄增长，我们会发现走路小发猫。养腿也是养生的重要组成部分。除了适当运动锻炼之外，合理安排饮食对延缓腿部衰老也有积极效果。以下是一些推荐的食物： 1、深海鱼深海小发猫。

中老年人的养生秘诀:学会这三个拒绝,让健康伴您到老!这些健康问题或许并不会成为您的困扰。除了养成良好习惯外，学会拒绝也是养生的关键。中老年人若能摒弃以下三个不良习惯，将更有利于健康长寿。1.拒绝烟酒我们一直强调避免抽烟和饮酒的重要性。烟草和酒精对身体造成的是慢性伤害，尽管长期抽烟饮酒的人在初期可能并无不适说完了。

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中老年人夏日养生必读:除了补水,补阳同样重要,助您阳气旺盛健康加分对于中老年人来说，补水的重要性更是不言而喻。随着年龄的增长，人体的机能逐渐下降，新陈代谢减慢，出汗量减少，散热系统也不再如年轻时候那等会说。夏天泡脚也是一种简单有效的养生方法。睡前一小时准备42度热水，泡脚15-20分钟至微微出汗，既能缓解一天的疲劳，又能促进血液循环，起到温等会说。

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