睡眠障碍吃什么食物好_睡眠障碍吃什么中成药好
镁含量是花生的数倍!3种高镁食物多吃,改善睡眠、降低血管风险要知道，吃什么对我们的健康有益？尤其是对于一些常见的健康问题，比如睡眠障碍和心血管疾病，人们总是在寻找天然的解决方案。我们打算用后面会介绍。 最近在一本健康杂志上读到了增加镁的摄入有助于改善睡眠和心血管健康。她尤其被文章中提到的一个事实吸引：镁的含量在某些食物中是花后面会介绍。
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经常失眠的人,尽量少吃以下 5 种食物,吃的越多越睡不着与睡眠之神遥遥相望，难以觅得安宁的休憩。而饮食，有时就像一个隐藏的“捣蛋鬼”，影响着我们的睡眠质量，对于经常失眠的人来说，以下5 种食物要尽量少吃，否则就像给自己的睡眠之路设置了重重障碍，吃得越多越睡不着。首先是辛辣食物，它们如同燃烧的“火焰”。由辣椒、花椒等辛说完了。
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假期太High,睡眠乱了怎么办?发现自己的睡眠节律完全被打乱，晚上睡不着，白天睡不醒，这就是“过节熬夜综合征”。武汉市中心医院耳鼻喉科、睡眠障碍专病中心陈伟主任教您3招： 第一，避免睡前吃高热量食物，以免胃肠道负担过重影响睡眠； 第二，假期最后几天尽快回归到自己习惯的睡眠环境、睡眠节律和睡眠时间等我继续说。
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